Mias Stillness

Blogg

SOMMARTIDER & SEMESTER

Hej Nu börjar det vara semestertider och så även för mig Jag kommer även denna sommar att arbeta 2 dagar...

Läs mer

Rabattkod “sommar”

Med denna rabattkod så har du 200:- rabatt på webbkursen “Rensa skallen” Perfekt att göra nu under sommaren när du...

Läs mer

SPECIALBEHANDLINGAR

Här kommer länkar till de specialbehandlingar som jag nu erbjuder   DETOX behandling 3,40 h lång  https://miasstillness.valei.com/tjanster/65061 ENERGI, BOOST &...

Läs mer

Uppdaterat Butiken

Nu finns det massor av nya produkter i butiken Snart kommer det Bungypumpstavar till försäljning Håll utkik!!

Läs mer

Elementor #25314

Vem ska jag tro på?   VI ÄR SÅ MÅNGA NU I DEN VÄRLDEN UTE PÅ NÄTET O DET FINNS...

Läs mer

2:a adventserbjudande

Endast idag 4-klipp för endast 2500:- Ordinarie pris 3200:- Du hittar den tjänsten som “2:a advent……” på bokningssidan

Läs mer

Adventserbjudande

Ni missar väl inte att hålla koll på instagram och facebook på söndagar nu i December?  Bra erbjudanden för dig ...

Läs mer

Vårt reningsverk

HUR MÅR DITT RENINGSVERK? Känner du att du kämpar med lymfsystemet och gör allting “rätt” och tränar mm mm och...

Läs mer

Organklockan

Har ni hört talas om den? Den utgår från kinesisk medicinskt sätt att se på kroppen. Mår bättre eller sämre...

Läs mer

Mina bästa råd för att ta hand om sig själv kroppsligt och mentalt

Detta brukar jag ge alla mina klienter för att följa i största möjliga mål när dom går på behandling hos mig.
Det är utifrån MITT sätt att se på saken när det gäller kosten och det finns massa andra sätt att se på saken men ni som vill påpeka det kan bjuda på era tips i ett eget inlägg 😀😀 i övrigt är ni välkomna att fylla på med tips och ideer här i tråden för att hitta något som passar alla
 
KOSTEN
Uteslut: Socker, snabba kolhydrater, spannmål, processad mat
Om du har en autoimmun diagnos så rekommenderar jag att du även utesluter ägg och mjölkprodukter tills att du läkt din tarm.
Ät mer av: Grönsaker i alla former, Basisk mat, Gräsbetat bra kött, Bra fetter, sök efter ekologisk mat, ät så naturligt som möjligt med så kort innehållsförteckning som det bara går.
Gällande kosttillskott så skulle jag välja ett bra vitaminkomplex och en bra omega 3
En väl fungerande frisk kropp som får varierad bra mat behöver inte mer än så.
Låt kroppen hinna processa maten du äter innan du äter igen. (inget småätande)
 
ANDNING
Det är så viktigt för hela kroppen att vi andas ordentligt.
Det hjälper våra binjurar, syresättningen i kroppen, blodtrycket, lymfsystemet, nervsystemet mm
• Andas med näsan, både in och ut
• Försök att komma ner så långt i andningen så att du känner att revbenen längst ned vidgar sig och att diafragman mellan magen och lungorna rör sig upp och ned. Ta med magen i utandningen och andas ut ordentligt, pressa ut luften.
• Tejpa gärna munnen när du sover. Detta hjälper dig att komma ned i djupsömn bättre och det gör att ditt parasympatiska nervsystem kopplas på. Det hjälper att läka och återhämta din kropp. Jag använder kirurgtejp från apoteket, den är billigast.
• Ta 90-sekunders pauser lite då o då under dagen ex. toalettbesök. Stå då upp, blunda och bara andas genom näsan lugnt och fint och låt gärna utandningen vara längre än inandningen…. Tänk på andningen och tänk på något härligt som du tycker om
 
TRÄNING MM
Förutom vanlig träning som vi alla vet att vi behöver göra för att stärka våra muskler och hålla igång konditionen så har jag några tips här som jag tycker är viktiga
• Egen Lymf Dränage superbra för ditt lymfsystem och du kan göra det själv hemma när som helst. En gång om dagen är bra, jag gör det i samband med duschen o när jag tvålar in mig. Här är en länk till en pedagogisk film som visar hur man gör: https://youtu.be/HS-1IUqgBsw
Pinngympa ta ett kvastskaft, en stav, en skurkäpp och gör massa övningar med den. Paulina visar ett exempel här i gruppen i ett tidigare inlägg o du hittar massa fler övningar på youtube
 
• Tåhävningar även det superbra för lymfsystemet, gör det gärna samtidigt som änglavingar och armpendlingar.
 
• Kallbad eller kallduschar otroligt bra för lymfsystemet, blodcirkulationen samt massa andra bra hälsofördelar. Avsluta gärna din dusch med en kalldusch och se hur länge du kan stå så. Även bra för huden då du stänger igen porerna igen efter rengöring. (kallbada aldrig ensam)
 
• Balans Superviktigt att vi inte tappar vårt balanssinne. Många äldre blir rädda för att ramla och det hämmar dom otroligt i livet. Träna på att stå på ett ben, när du borstar tänderna, lagar mat, knyter skorna, tar på dig strumpor mm. Utmana dig själv. Gå i skogen i eländig terräng, bland klippor vid havet mm mm. Jättebra att ta dig ner och upp från golvet. Träna mycket på att kunna göra det. Ligg ned på golvet och upp till stående, om och om igen. Sitt på en stol och res dig upp utan att ta i med händerna, om och om igen. Tänk att du vill kunna gå på toaletten själv, kunna kliva ut sängen själv. Superbra att träna detta så att det inte tappas på vägen.
Yoga är bra för både andning, rörelse och balans
Hoppa högt upp och ned Är du orolig för benskörhet? Då ska du hoppa lite då och då. Hoppa hopprep eller gör 100 upphopp en par gånger om dan. Superbra för flåset också. Forskningen visar på att det är stötar i skelettet som talar om för kroppen att det behöver byggas mer skelett.
Här är en länk till ett bra program där forskare förklarar detta https://www.svtplay.se/…/vetenskapens-varld-sasong-34…
 
 
MENTALT
Så viktigt att det mentala och känslomässiga får sitt i både omvårdnad och träning precis som resten av kroppen.
Följ massa goa positiva härliga konton på instagram o facebook.
Gör dig av med konton och människor som påverkar dig negativt.
Omge dig med positiva och glada människor
Gör minst en rolig sak i veckan
Var ute i naturen så ofta du kan
Umgås med barn och djur
Gör 90-sekunders övningen som jag skrev under andning. Det är den stunden det tar att skifta din energi i kroppen och hjärnan.
Om du kommer på dig själv med att tänka negativt så tänk genast ut några positiva saker om just det ämnet. Ex: ”Guud vad mycket snö det är” Tänk då vad roligt för barnen att leka i snön, vad bra för entreprenören som ska försörja sin familj genom snöröjning och vad ljus och fint det blir.
Meditera om det så bara innebär att du fokuserar på din andning i 5 minuter. Ställ en timer så du slipper vara orolig för tiden.
Var närvarande lägg bort mobilen, se dig omkring, ta på saker, lukta på saker
Följ denna grupp på facebook för pepp och må-bra saker
 
Kom ihåg att kroppen är som en stor tårta med flera tårtbitar
Det fungerar sällan att bara åtgärda en tårtbit utan du behöver se till att alla tårtbitarna är på plats och i ordning och fungerar optimalt för att du ska må bra.
 
Så se till att du underhåller alla dessa delar
Det är superviktigt för dig
 
Det finns massa saker till såklart i alla dessa områden om du vill nörda ned dig ytterligare men detta är några enkla och nästa allt gratis i pengar men kräver tid och vilja från dig.
 
Njut av livet
Kram Mia