Meny
Under vinterhalvåret får vi nordbor för lite dagsljus. Vid brist på dagsljus rubbas kroppens biologiska klocka och hormonproduktionen kommer i obalans. Melatonin är kroppens ”sömnhormon”. Man ska ha lite melatonin på dagen och mycket på natten.
Om balansen rubbas kan man bli trött på dagen, tappa energi, ork och lust. Många upplever ett ökat sötsug och kan få problem med vikten.
I vissa fall blir det obalans som skapar depressioner och sömnstörningar. Att vistas i ett ljusrum kan motverka ljusbristen och hjälper till att minska på melatoninproduktionen under dagtid. När det starka ljuset i ljusrummet träffar ögats näthinna ger det signaler till tallkottkörteln, som minskar melatoninproduktionen.
Det påverkar i sin tur bland annat omsättningen och utsöndringen av serotonin som är ett må-bra hormon som vi behöver.
Du kan välja att sitta i rummet 30 eller 60 minuter. Du sitter vaken och med öppna ögon. Läs en tidning, drick en kopp kaffe eller gör sällskap med en vän.
