Din tarm – nyckeln till hela din hälsa

7 maj, 2025

Visste du att din tarm är som en trädgård? Den behöver näring, kärlek och balans för att blomstra.
En välmående tarm påverkar inte bara din matsmältning, utan också din energi, ditt immunförsvar, din hud och ditt humör, ja hela din kropp faktiskt. Mår tarmen bra, mår kroppen bra

Bra avföring – ja, det är ett av kroppens bästa kvitton på att din inre värld fungerar som den ska!
En hälsosam tarmflora hjälper dig att rensa ut gifter, hålla inflammationen nere och skapa en grund för välmående på alla nivåer – fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Men hur vet man då om tarmen fungerar optimalt?

Här är några tecken på en välmående tarm:

Du har avföring 1–3 gånger om dagen, regelbundet.

Avföringen är mjuk men formad – ungefär som en banan.

Den är lätt att tömma utan att du behöver anstränga dig.

Ingen smärta, kramp eller stark lukt.

Du känner dig helt klar efter toalettbesöket.

Ingen känsla av uppblåsthet eller tyngd i magen.

Tecken på obalans kan vara:

Hård, klumpig eller väldigt lös avföring.

Känsla av att inte bli ”färdig” på toaletten.

Uppblåst mage, smärta eller gaser.

Ojämna tarmtömningar – varannan dag eller ännu mer sällan.

Dålig lukt som är ovanligt stark.

Några rutiner för en lycklig tarm varje dag:

Börja morgonen med ett glas ljummet citronvatten – hjälper kroppen att vakna och stöder matsmältningen.

Prioritera fiber från naturliga källor som grönsaker, frön och bär – din tarmflora älskar mångfald!

Drick rikligt med vatten – tänk på vattnet som den bäck som håller trädgården levande.

Rör på dig varje dag – rörelse masserar tarmen och främjar naturlig rytm

Skapa en regelbunden sov- och toalettrutin – kroppen älskar rutiner
Stressa av – när vi är i ständig kamp-och-flykt-läge stänger kroppen av matsmältningen. Djupa andetag, meditation och stunder i stillhet är viktiga nycklar.

Ät i lugn och ro – tugga långsamt och njut av din mat. Låt maten bli till en smet innan du sväler den. På så sätt frigörs rätt enzymer till att ta hand om matsmältningen när salivet identifierar vad det är du äter. Din tarm vill sen ha sinnesro för att arbeta effektivt.

Stötta med naturliga tillskott vid behov – exempelvis prebiotika och omega-3 kan ge extra kraft till din inre trädgård.
Jag rekommenderar Zinobiotic och Balansoljan och du har fina bonusar kopplat till det om du köper genom mig

Kom ihåg: en frisk mage är ofta en glad själ.
Ta hand om din tarm, och din tarm tar hand om dig.

Länk till prebiotika / Zinobiotic

https://www.zinzino.com/shop/2017922370/SE/sv-SE/products/premier-kits/gut-health-kits/910256/

Länk till omega3 / Balansoljan inklusive blodtest

https://www.zinzino.com/shop/2017922370/SE/sv-SE/products/premier-kits/balance-supplements-kits/910331/