Allt börjar någonstans
Inte med perfektion, inte med stora livsomvälvande beslut, utan med ett första litet steg
Att starta en ny rutin handlar inte om att göra allt rätt
Det handlar om att börja lyssna in kroppen o ge den lite mer av det den faktiskt mår bra av
Att börja minska eller undvika socker o gluten, inte som ett straff, utan som ett sätt att ge kroppen lugn, stabilitet o bättre förutsättningar
Vi vet ju alla att socker o gluten skapar obalanser i ditt blodsocker o att det i sin tur leder till inflammationer, ofta inflammation i tarmen pga obalanser i tarmfloran när den inte får rätt sorts fibrer mm
Ett förslag är att koppla djupandningen till något du redan gör varje dag så får du till bra rutin för egenvården
Varje gång du går på toaletten, stanna upp en stund
Andas djupt ner i magen, långsamt in genom näsan, långsamt ut
Låt andetaget få landa hela vägen ner
Var snäll med dig själv i början
Ingen skuld, ingen skam, inga måsten
Tänk att du ger din kropp näring genom maten o liv genom andetaget, du vill då äta massor av grönt, bra protein, kött o fisk samt bra fetter andas djupt
Nervsystemet älskar trygghet, rytm o återkommande signaler om att allt är okej
O när nervsystemet får det, då blir resten så mycket lättare
