Vår kropp är byggd för kommunikation o mellan hjärnan o magen går ständigt signaler fram o tillbaka, o några av de viktiga förbindelserna är vagusnerven, kranialnerv X
Vagusnerven är kroppens längsta nerv o en central del av vårt parasympatiska nervsystem, vårt vila o smält-läge. (när vi pratar om matsmältning)
Den går från hjärnstammen ner genom halsen, bröstkorgen o vidare till hjärta, lungor, lever, magsäck o tarmar.
Den hjälper till att styra matsmältning, hjärtrytm, andning o återhämtning.
När vagustonen är god finns ofta en bra balans mellan andning o hjärtrytm, en lugnare mage o ett mer stabilt nervsystem.
Vid långvarig stress prioriterar kroppen överlevnad före matsmältning, blodet går till musklerna i stället för till magen o tarmarna, o då kan matsmältningen bli lidande.
Men innan vagusnerven ens tar över i magen finns en annan viktig nerv i starten av processen, glossofaryngealnerven, kranialnerv IX
Den är aktiv i svalget o bakre delen av tungan, hjälper till att styra sväljningen o är med o påverkar salivutsöndring.
När du tuggar din mat långsamt o låter den bli en smet aktiveras dessa nervbanor i mun o svalg.
Kroppen registrerar vad du äter, saliv o enzymer förbereds, o signaler går vidare ner till magsäck o tarm.
Här samverkar glossofaryngealnerven o vagusnerven med varandra.
Det är därför hur du äter är minst lika viktigt som vad du äter.
Att sitta ner, andas lugnt o tugga ordentligt hjälper kroppen att skifta mot vila o smält-läget.
Enkla sätt att stärka vagusnerven o dess samspel med mun o svalg
Andas lugnt genom näsan så att diafragma rör sig
Sitt ner i lugn miljö när du äter
Tugga tills maten är en mjuk smet
Gurgla, humma eller sjung, det aktiverar musklerna längst bak i svalget
Växla med kallt vatten eller avsluta duschen svalt
Prioritera sömn o återhämtning
Stötta tarmfloran med näring, omega 3 o fibrer
Gör du nånting av detta idag?
Jag arbetar med mätningar via bioresonans för att se hur vagusnerven o matsmältningssystemet ser ut i sitt energimönster, o jag har även specialprogram som verkar för att balansera vagusnerven o stötta nervsystemets återhämtning.
#vagusnerv #vaguston
