Vad kan vi göra för att dämpa akut inflammation på naturligt sätt?
Vad kan vi göra för att dämpa akut inflammation på naturligt sätt?
När det gäller akut inflammation, som vid en stukning, överansträngning eller ett blåmärke, finns flera naturliga sätt att hjälpa kroppen lugna reaktionen.
Vitkålsomslag är en gammal o enkel huskur som ofta fungerar förvånansvärt bra.
Så här gör du:
Ta ett par färska blad från vitkål, gärna de yttre.
Skär bort den hårda mittnerven o banka lätt på bladen med en kavel eller baksidan av en sked tills det börjar sippra lite vätska.
Lägg bladen direkt mot huden på det område som är svullet eller varmt.
Täck med plastfilm eller tyg, och håll det på plats med ett bandage.
Låt sitta i 30–60 minuter, ibland längre om det känns skönt.
Du kan upprepa flera gånger per dag. Kålen har en naturligt kylande o lugnande effekt o kan minska både svullnad o värmekänsla.
Andra naturliga huskurer som kan vara lindrande vid akut inflammation:
Arnica (olja eller gel) kan vara skönt för ömhet i muskler och leder, särskilt efter träning eller slag
Kokosolja med lavendel eller pepparmynta några droppar eterisk olja i en matsked kokosolja kan svalka och lugna huden när du smörjer med denna
Rå potatisomslag riv rå potatis, lägg mellan två tunna dukar o lägg mot huden för att dra ur värme o minska svullnad
Kallt vatten eller is i korta intervaller kan vara skönt direkt efter en stukning, men lägg aldrig is direkt mot huden
Och glöm inte vila, sömn o tålamod är den kanske viktigaste delen av läkningen. Kroppen vet hur den ska laga sig själv när vi ger den rätt förutsättningar.
Vid låggradig inflammation handlar det mer om livsstilen.
Här kan vi hjälpa kroppen att lugna systemet inifrån.
Några exempel som brukar vara till hjälp att dämpa den
Paleokost mat som kroppen känner igen: rena råvaror, mycket grönsaker, bra fetter o minimalt med socker o gluten
Gurkmeja kan stödja kroppens egna antiinflammatoriska processer, gärna med lite svartpeppar och fett för bättre upptag
Omega 3 (Balansoljan) hjälper cellerna att bli smidiga o kan bidra till att dämpa obalanser mellan omega 6 och omega 3
Tarmfloran ät fibrer, surkål, Zinobiotic eller andra prebiotiska livsmedel som matar de goda bakterierna
Kollagen o gelatin kan stödja leder, tarm o hud
Lymfaktivering, yoga eller promenader milda rörelser hjälper cirkulationen o lymfsystemet
Andning o återhämtning djupandning o korta pauser under dagen hjälper nervsystemet att lugna sig
Tejpa munnen när du sover för att stötta det parasympatiska nervsystemet som står för återhämtning o läkning
Frekvensterapi specialprogram för olika behov
Har du en läckande tarm så kan det vara bra att göra en skanning för att se vilka parasiter, bakterier som stör för att kunna ta hjälp av en del preparat.
Små, enkla steg varje dag gör stor skillnad över tid.
