Vi har alla upplevt sug, bland kommer det efter maten, ibland på kvällen o oftast när vi egentligen inte ens är hungriga.
Det kan kännas som att kroppen vill ha något särskilt, bara just den saken kan lindra mitt sug. Kanske vil till o med tror att vi är hungriga men ofta är sug kroppens sätt att tala om att den saknar något viktigt.
Att förstå vad suget kan vara en signal för gör att vi kan välja bättre, i stället för att hamna i en spiral av snabbfixar, kylskåpsrensningar o två chokladkakor som inte hjälper i längden.
Här är några exempel på vanliga sug och vad de kan hänga ihop med:
Alkohol kan vara kopplat till brist på B-vitaminer, som är viktiga för energi och nervsystem.
Tips: Kött, ägg, nötter o leverkapslar kan vara en bra källa för detta
******
Salt mat kan tyda på mineralbrist. Mineraler hjälper bland annat kroppen att hålla vätskebalansen, stötta nerver o muskler. Jag ser det ofta som ett tecken på stress o trötta binjurar.
Tips: En nypa havssalt eller örtsalt dagligen kan ge viktiga spårämnen.
***************
Sur mat kan bero på låg nivå av saltsyra i magen. Saltsyran behövs för att bryta ned maten o ta upp mineraler.
Tips: Tugga maten noga tills det är en smet o ät i lugn och ro så aktiveras magsyran naturligt.
**************
Chips kan hänga ihop med kaliumbrist. Kalium är viktigt för hjärta, muskler och vätskebalans.
Tips: Ät mer gröna grönsaker, banan eller prova havssalt med örter.
************
Läskedrycker kan vara kopplat till kalciumbrist. Kalcium behövs för skelett o tänder men oxå för nervsystemets signaler.
Fet mat kan även det vara kopplat till kalciumbrist.
Tips: gröna grönsaker, nötter, frön
*****************
Krispig mat kan tyda på behov av fibrer, som stöder både matsmältning och tarmflora.
Tips: Grönsaker, frukt o fullvärdiga fibrer gör gott här.
******************
Kaffe kan ibland hänga ihop med järnbrist. Järn behövs för blodet o för att orken ska finnas mm
Tips: Leverkapslar är en naturlig järnkälla (fritt hemjärn)
************************
Viktigt att komma ihåg: ju mer man äter efter suget, desto mer riskerar man att förstärka bristen.
Suget stillas för stunden men kommer ofta tillbaka ännu starkare.
Sug kan oxå handla om känslor.
När vi är trötta, stressade eller behöver trygghet så är det lätt att kroppen ropar efter snabb energi o i de stunderna kan en promenad, en andningsövning eller en stund ute i naturen göra stor skillnad.
Be nån i din närhet om en lång kram, drick ett glas vatten
