Visste du att vårt skelett hela tiden byggs om?
Det består inte av något statiskt o stelt, utan av levande vävnad som reagerar på hur vi rör oss, vad vi äter o hur vi mår.
I varje stund arbetar två sorters celler i balans:
Osteoklaster som bryter ned gammalt ben
Osteoblaster som bygger upp nytt
När skelettet får belastning som till exempel genom att vi går, hoppar eller gör tåhävningar så skickas små signaler till dessa celler:
”Nu behövs det mer benceller här!”
Det är dessa mikroskopiska stötar som väcker osteoblasterna till liv och sätter i gång nybildningen av benvävnad.
Det behöver inte vara hård träning utan tvärtom visar forskning att korta stunder med stötar eller hopp räcker för att stimulera skelettets byggprocess.
Redan några minuter om dagen kan göra skillnad.
Förklaringen är att trycket i skelettet skapar ett litet vätskeflöde i benens kanaler, o det aktiverar celler som fungerar som ”sensorer”.
De känner av belastningen o skickar vidare signaler som sätter i gång nybildningen av ben.
Men processen behöver även återhämtning, vila för att uppbyggnaden sen ska få ske, därav en del av att magnesium är så viktigt. Både muskler o skelett behöver vilofas för att bygga upp.
Så ”stötar” för att skicka signalen om att bygga o ”vila” för att låta byggandet ske
Enkla sätt att väcka dina skelettceller
Hoppa hopprep
Gör tåhävningar när du borstar tänderna
Hoppa några gånger under dagen, gärna barfota
Promenera i ojämn terräng
Dansa, studsa, gå i trappor, små stötar räcker långt
Stärk kroppen med näring som kalcium, magnesium, D-vitamin och K2
Kombinationen av belastning, näring o återhämtning gör att kroppen förstår att bygga upp i stället för att bryta ned.
Vill du veta hur ditt skelett mår just nu?
Vid en Helhetshälsa Skanning & Analys ser jag bland annat hur skelett, bisköldkörtlar o mineralbalanser ligger till, så du kan arbeta förebyggande och stärka kroppen i tid.
Allt hänger ihop näring, rörelse o balans.
Med små steg varje dag kan du hjälpa din kropp att bygga ett starkt och levande skelett som håller hela livet.