🪄 Pinngympa – enkelt & effektivt för nacke och skuldror
Känner du dig stel i nacken eller har spända skuldror?
Kanske känner du igen dig i något av de som du läste här ovanför?
Då kan pinngympa vara ett mjukt och skonsamt sätt att sätta i gång cirkulationen och mjuka upp kroppen .
✨ Pinngympa är precis vad det låter som – rörelser med hjälp av en pinne, kvastskaft eller stav – som hjälper dig att öppna upp i bröstryggen, skapa rörelse i axlar och aktivera lymfflödet. Ta ett kvastskaft, en stav, skurkäppen eller liknande
Här kommer några enkla tips:
🔸 Håll pinnen brett med raka armar och lyft den sakta upp över huvudet – så högt du kommer utan att det gör ont
🔸 För pinnen bakåt bakom kroppen om det går – och tillbaka igen, långsamt
🔸 Håll pinnen framför dig och lyft axlarna mot öronen, håll, och släpp ner
🔸 Rotera pinnen sida till sida i midjehöjd – aktivera rotationen i överkroppen
🔸 Sitt gärna på en stol om du känner dig ostadig
🌿 Bara några minuter om dagen kan räcka för att väcka kroppen, mjuka upp spända muskler och skapa bättre flöde i både blod- och lymfsystem.
💛 Pinngympa kan passa alla stora som små, unga som gamla. Bra för rörlighet och cirkulationen
Här kan du se flera olika videos med rörlighet på min youtube kanal
Klicka på prenumerera för att få en avisering när jag lagt upp en ny video
Du hittar videos med lite av varje där på min kanal
#änglavingar #rörelse #övning #pinngympa
