I många år har jag förespråkat att fasta på morgonen
Jag kunde utan problem hoppa över frukosten o äta dagens första måltid någon gång mellan 12 o 14 o gjorde det i många år
Jag tyckte att det fungerade bra för mig o åt alltid mitt första mål som lunch o då oftast matrester/matlåda
Känner du igen dig?
Fastar du med på förmiddagen?
Men så kom klimakteriet, stress, gräns till utmattning o den berömda väggen kändes nära
Känner du igen dig på detta?
Då blev jag intresserad av att läsa på ännu mer om hormoner, dygnsrytm, kortisol, insulin, blodsocker, stress o hur våra behov faktiskt kan förändras genom livet
Det har gjort att jag nu har ändrat mig gällande fasta på morgonen
Jag vill att vi följer vår biologiska dygnsrytm mer istället
På morgonen stiger kortisolet naturligt för att hjälpa oss att vakna o komma igång
Det är alltså inte något dåligt som vi ska försöka få bort utan kortisol hjälper bland annat kroppen att samla energi så att vi är redo för dagen
Men om vi redan lever med mycket stress, sover dåligt, känner oss trötta o uppstressade på samma gång eller befinner oss i klimakteriet med andra hormonella obalanser som ska passas in i kroppen så kan det vara värt att fundera över om ytterligare många timmar utan mat verkligen är det kroppen behöver just då
Jag har lärt mig att vi behöver känna oss trygga för att hjälpa till att balansera ett stressat nervsystem, ett obalanserat hormonsystem, för självläkning, återhämtning, god sömn mm
Om vi går tillbaka till tiden vi var jägare så var påslaget med kortisol på morgonen det som gjorde att vi vaknade o gav oss ut på jakt efter mat, vi fick inte vila förrän vi hade hittat mat
Så att äta så snart som möjligt sen vi klivit upp tänker jag ger signaler till kroppen att den är trygg, den behöver inte ut att jaga, den kan ta det lugnt, kortisolet kan sjunka lite, stressen i kroppen kan sjunka o det verkar göra gott för dem som redan har massa stress o obalanser i kroppen
Klimakteriet förändrade mitt sätt att tänka
När östrogen o progesteron förändras under klimakteriet kan även sömn, kroppssammansättning, blodsockerreglering o stresskänslighet förändras
Jag menar inte att alla kvinnor måste äta på ett visst sätt eller att äta frukost är en magisk lösning för dem med utmanande klimakteriesymptom.
Men det kanske kan vara värt att testa, att äta o leva mer efter vår biologiska klocka, organklockan
Det kan ju helt enkelt vara så som det var för mig, det som fungerade fantastiskt vid 35 kanske inte känns lika bra vid 50?
Nu vet jag inte hur gammal just du är?
Har du symtom från hormonell obalans? Stress?
Vi kan ju inte följa en metod bara för att vi alltid har gjort så utan vi behöver lyssna på kroppen vi har idag o skifta lite i våra rutiner mm om det behövs
Testa lite vad som passar just min kropp, just nu
För mig handlar det då om att ge kroppen energi o byggstenar tidigt på dagen, en bra start som även är snällt för mitt blodsocker
Jag tycker särskilt om att börja dagen med framförallt protein o naturligt fett som till exempel ägg som mättar bra, fibrer från havre, chiafrön, zinobiotic som balanserar mitt blodsocker bra
Jag äter ofta 2 ägg helt enkelt
Då får jag i mig både protein o fett
Protein blir dessutom allt viktigare när vi blir äldre då muskelmassa bryts ned snabbare o det blir mer utmanande att bygga upp den som en naturlig process i åldrandet
Jag vill alltså hellre uppmuntra till en riktig måltid på morgonen än en frukost som nästan bara består av snabba kolhydrater som flingor, mackor mm
Vad äter du till frukost?
Men jag har absolut inte slutat att tro på fasta
Jag har bara flyttat den för att anpassa den efter organklockan o vår dygnsrytm
I stället för att fasta hela morgonen tycker jag o många med mig att det känns mer naturligt att låta fastan ligga över kvällen/ natten, när matsmältning o alla organ ska få jobba på i lugn o ro
(läs om det på torsdag)
Se till att man får i sig bra med fett o protein för att stå sig mellan måltiderna, för att känna sig mätt o ha energi. Undvika snabba kolhydrater för att slippa ett svajjigt blodsocker som skapar hunger/sug i onödan o dessutom ofta är en bidragande orsak till bukfett
#fasta #periodiskfasta #detox #organklockan #kortisol #bukfett #insulin #blodsocker #klimakteriet #hormonsystemet
