Att fasta innebär att låta kroppen vila från ständig matsmältning. När vi pausar matintaget får matsmältningssystemet ämnesomsättningen tid att arbeta klart, rensa ut o balansera sig.
Har du testat att fasta?
Hur ser dina måltidsvanor ut?
På fredag kikar vi närmare på min favorit av dessa fastor
Periodisk fasta: Äta under ett visst tidsfönster, till exempel 8 timmar, o fasta resterande 16. (Min favorit)
5:2-fasta: Äta som vanligt fem dagar i veckan och äta mycket mindre två dagar.
Ca 500 kalorier som kvinna o ca 600 kalorier för en man på de 2 fastedagarna
Varannan-dag-fasta: Ena dagen normal kost, nästa dag mycket begränsat intag. Ca 500-600 kalorier på fastedagarna
Vattenfasta: Enbart vatten under en kortare period (oftast 1–3 dagar) för att låta kroppen vila och rensa ut.
Längre fasta: Kan pågå i flera dagar men bör ske med försiktighet och gärna med stöd.
Syftet är inte att pressa kroppen, utan att ge den pauser för återhämtning och för att stärka den naturliga rytmen
