Nu när det återgår till vardag så passar det bra med att uppdatera våra goda rutiner
Det kan även vara ett bra tillfälle att lägga till några nya vanor
O en av de allra enklaste o viktigaste rutinerna är vatten
Hur mycket vatten dricker du varje dag?
Det kostar nästan ingenting, kräver ingen avancerad planering o är något kroppen behöver varje dag
I min Hälsoguide rekommenderar jag ungefär 1 liter vatten per 30 kg kroppsvikt per dag, max cirka 2,5 liter, tillsammans med 1/4 tsk havssalt eller örtsalt per liter vatten
Vatten behövs i princip överallt i kroppen för att den ska fungera optimalt Våra celler behöver en fungerande vätskebalans, blodet består till stor del av vatten. Vätska behövs bland annat för normal cirkulation, temperaturreglering, matsmältning o njurarnas normala funktion
Även fascia o bindväv är beroende av en bra vätskebalans för att behålla elasticitet mm
Lymfsystemet transporterar lymfvätska genom kroppen o behöver hjälp av vatten
Jag brukar ibland säga att vi behöver hjälpa kroppen att hålla sina transportvägar flytande. Reningsverket behöver vatten Vatten är ingen detoxkur i sig o det ”sköljer” inte bokstavligen bort gifter, men det ger kroppen vätskan den behöver för sina normala processer, rening mm
Jag kombinerar gärna den här rutinen med omega 3 / Balansoljan, framför allt för den som inte äter tillräckligt med fet vildfångad fisk. Detta för att ge cellerna optimal hjälp för hälsosam cellandning: näring IN slaggprodukter UT
Tar du omega 3 varje dag?
Vill du göra ditt vatten lite extra spännande är vätevatten en av mina personliga favoriter
Har du svårt att dricka vatten så dela upp det i små klunkar under dagen, saltet kan man ta både i vatten o bara i handen, allt på en gång eller dela upp med några korn under tungan
Gör det varje gång du kissat, eller i samband med något du annars gör varje dag.
Ställ klockan på ringning för att dricka mm
Vatten varje dag Lite havssalt och/eller örtsalt Balansoljan/ omega 3
Havssalt innehåller mineraler & spårämnen som är viktiga för oss, örtsalt ex Herbamare innehåller dessutom Kelp/jod som är viktigt att vi får i oss varje dag
Vilket salt använder du? Jag använder Urtekrams havssalt & Herbamare örtsalt
OBS: använt INTE bordssalt med klumpförebyggande, E-ämnen utan bara rent havssalt eller bergsalt
Balansoljan innehåller fettsyrorna EPA o DHA som är viktiga för våra celler, hjärta, hjärna o blodcirkulationen
Olika människor har förstås olika behov, o vid exempelvis hjärt eller njursjukdom eller om du fått råd om begränsat vätske eller saltintag behöver mängden anpassas efter vårdens rekommendationer
