För att skelettet ska kunna bygga upp sig behövs rätt näring o balans mellan mineraler och vitaminer.
Kalcium, magnesium, D-vitamin och K2 är viktiga för benhälsa o samverkar i kroppen.
D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium från kosten. Viktigt även att man har mjuka celler o en god tarmflora
K2 verkar vara viktigt för att ”dirigera” kalcium till skelettet och minska oönskad upptag i kärlväggar.
Magnesiumbrister kan påverka både skelett o muskler negativt, bland annat genom att den ska vara avslappnande i processen för vila/gas i skelettbildningen, se nästa del i texten
Att äta mycket bladgrönsaker som källa till kalcium är bra, men för många personer kan det vara svårt att täcka hela behovet enbart via mat (beroende på absorption, mag-tarmstatus mm)
För höga doser D-vitamin kan vara skadligt o motverka god balans i kalciumomsättningen. Ta ett blodtest för att veta om just Du behöver fylla på med vitamin D (jag har ett sånt om du vill testa det)
Naturliga källor:
– Gröna bladgrönsaker, broccoli, grönkål
– Nötter o frön
– Sardiner, ägg, lever
– Havssalt (för viktiga spårämnen)
– Dagsljus och rörelse utomhus
Reklam: Tips på näringstillskott:
Balansoljan – stödjer cellmembranens mjukhet så näringen tas upp lättare
ZinoShine+ – D-vitamin o magnesium i perfekt kombination
👉 Du hittar dem via länken https://www.zinzino.com/2017922370