Boka tid

Näring för hjärnan

Hjärnan består till stor del av fett o är ett av kroppens mest energikrävande organ.
För att alla dessa flödessystem ska fungera så bra som möjligt behöver kroppen tillgång till näring, vätska o byggstenar.
En kost med bra råvaror, grönsaker, bra proteiner o hälsosamma fetter kan ge kroppen byggstenar för både nervsystem o hjärna
Omega 3 från EPA o DHA är särskilt intressant eftersom dessa fettsyror är viktiga byggstenar i hjärnans cellmembran.
Tar du omega 3?
Många upplever dessutom att blodsockerbalans gör stor skillnad för både energi, fokus o hjärnans funktion under dagen.
När blodsockret svänger kraftigt behöver kroppen hela tiden prioritera energi istället för återhämtning.
Har du koll på ditt blodsocker?
Är du ofta i obalans, sötsugen?
Vätskebalansen är oxå viktig.
Hjärnan består till stor del av vatten o både glymfsystemet o hjärn o ryggmärgsvätskan är beroende av att kroppen har tillgång till tillräckligt med vätska.
Drick ca 1L / 30 kg kroppsvikt (dock max 2.5L)
Hur mycket får du i dig / dag?
När vi sover bättre, andas djupare, rör kroppen mer naturligt, får dagsljus, hanterar stress o ger kroppen bra näring skapar vi bättre förutsättningar för alla kroppens flödessystem att samarbeta.
Precis som jag brukar skriva i Hälsoguiden är kroppen lite som en stor tårta med många tårtbitar. Det fungerar sällan att bara fokusera på en enda del. Ofta behöver flera delar få rätt förutsättningar samtidigt för att helheten ska fungera så bra som möjligt.
Hur många tårtbitar får du ihop på en dag tror du?
Den här veckan kanske vi alla kan ställa oss frågan:
Hur ger jag min hjärna bästa möjliga förutsättningar att återhämta sig under natten?