Har du tänkt på hur otroligt mycket information vi tar in varje dag?
Nyheter om krig, ekonomi, sjukdomar, olyckor o allt som skulle kunna hända.
Sedan öppnar vi sociala medier o fortsätter ta in massa saker även där.
Någon berättar om sina symtom
Någon annan berättar om en sjukdom
Någon skriver om något farligt som vi borde vara uppmärksamma på
Någon annan berättar om alla prover vi borde ta för att testa o vara säkra på det ena o det andra.
Till slut kan det bli väldigt mycket för både huvudet o kroppen.
Är du med i såna grupper?
När oro blir en ständig följeslagare som gnager inom dig
Oro är egentligen inte något konstigt
Den kan hjälpa oss att uppmärksamma ett problem o göra någonting åt det
Men vad händer när vi oroar oss för sånt som vi faktiskt inte kan påverka?
Du ser hemska bilder från ett krig på andra sidan världen, kanske till o med ser på tv o har ljudet på o känner en oro resten av dagen.
Du läser om någon annans sjukdomshistoria o börjar känna efter i din egen kropp.
Du går med i en grupp för ett visst hälsoproblem o möts varje dag av berättelser om symtom, smärta o människor som mår dåligt.
Plötsligt börjar du känna igen dig på några symtom
Har inte jag oxå lite ont där?
Var jag inte ovanligt trött idag?
Ofta så är de grupperna mer som en klagovägg än som en grupp för lösningar. Man vill antagligen känna igen sig, bli bekräftad o det är ju fint, men leder det framåt?
Det betyder inte att ett symtom bara är inbillning eller att vi ska ignorera kroppens signaler, utan jag tänker att vi behöver sålla lite med vår input…. Kanske symtomen dyker upp EFTER du läst mycket om en sjukdom?
Forskningen kring det som kallas nocebo visar att negativa förväntningar, information o sammanhang faktiskt kan påverka hur vi upplever symtom.
När vi förväntar oss att någonting ska kännas dåligt kan upplevelsen av exempelvis smärta eller andra kroppsliga symtom förstärkas
Det betyder inte att symtomet är påhittat utan upplevelsen är verklig för dig.
Men hjärnan o kroppen påverkar varandra mer än vi ibland tänker på
(såklart går du till läkaren om du har symtom som du är orolig för)
Och så börjar vi jämföra oss
Det här tycker jag är så viktigt när det gäller hälsa för oss alla, jagr har skrivit om det förut o kommer att göra det igen, just för att det är sååå viktigt.
”Jag gjorde så här o blev mycket bättre”
Så testar du samma sak för du vill bli bättre i en utmaning du upplever
Men det fungerar inte alls för dig
Då kommer nästa tanke till dig
Varför fungerar ingenting på mig, jag har ju testat allt som alla andra blir bättre av….
Antagligen hade ni inte ens samma problem från början
Vi är olika människor med olika kroppar, livshistorier, gener, livsstilar, stressbelastning, sömn, kost o förutsättningar
Vi bär helt enkelt med oss olika saker i våra ryggsäckar
Därför behöver det som passar en annan människa inte vara rätt för dig
Kroppen behöver oxå få känna lugn
Om hjärnan hela tiden letar efter nästa hot, sjukdom, symtom, krig osv får kroppen väldigt lite paus från information/ input till hjärnan o nervsystemet.
Oro kan hålla oss på helspänn o göra det svårare att varva ner, sova gott o återhämta oss, vi hamnar i det sympatiska nervsystemet.
Det kommer göra att kroppen hamnar i ett stresspåslag, du får obalanser i ditt hormonsystem, du får sömnstörningar, du får problem med matsmältningen, kroppen svullnar, du tappar hår, du känner av inflammation, du upplever kognitiva utmaningar mm mm
Nu har du ohälsa i kroppen
Det kan då bli som en ond cirkel av allting
Jag upptäcker fler kroppsliga signaler
Jag söker ännu mer information o så går det runt runt
Noceboeffekten är lite som placeboeffektens motsats
Om vi förväntar oss att något ska göra ont, ge symtom eller få oss att må sämre kan själva förväntan påverka hur kroppen upplever det
Det betyder inte att symtomen är inbillade. Upplevelsen kan vara helt verklig, men hjärnan, våra förväntningar o kroppens reaktioner hänger ihop
Det är därför det kan vara klokt att fundera över vad vi matar hjärnan med varje dag
Om vi ständigt läser om sjukdomar, symtom o allt som kan vara fel kan det öka vår oro o göra oss mer uppmärksamma på kroppens signaler
Ytterligare en anledning att ibland välja lite mindre brus o lite mer lugn
Du hittar information om detta på pubmed
#oro #stress #input #socialamedier #noceboeffekten
