Tinnitus
Yrsel
Oro
Hjärtrusningar
Spänd kropp
Krånglande mage
Svårt att komma till ro
Trött men ändå uppvarvad
Sömnstörningar
Känner du igen något av detta?
Det kan finnas flera olika orsaker till sådana symtom såklart o nya, kraftiga eller långvariga besvär ska alltid tas på allvar o du får kontakta sjukvården
Men den här veckan vill jag prata lite om det här o hur jag ser på det utifrån de skanningar jag gör varje vecka.
Nervsystemet o kroppens förmåga att växla mellan aktivitet o återhämtning.
Visste du att det finns ett som PÅ/AV i kroppen?
Det sympatiska nervsystemet är en fantastisk del av kroppen o behövs för vår överlevnad.
Det hjälper oss när vi behöver vara alerta, prestera eller snabbt reagera på något.
Pulsen kan öka
Hjärtat arbetar kraftigare
Stresshormoner som adrenalin o noradrenalin ökar
Blodflödet prioriteras till musklerna
Matsmältningen går långsammare
Allt det här är naturligt, viktigt o behövs men det kan uppstå problem o obalanser när kroppen får för lite tid för återhämtning.
Långvarig stress, oro, sömnbrist, smärta o andra belastningar kan göra det svårare att komma ned i varv
Och ibland skapar själva symtomen ännu mer oro
Du får tinnitus o blir ännu mer stressad
Du känner dig yr o börjar att spänna dig
Hjärtat slår fortare o du blir orolig för din hälsa
Oron gör kroppen ännu mer uppmärksam o det blir en ”ond” cirkel
Känner du att du befinner dig här ofta under dagarna?
PARASYMPATISKA NERVSYSTEMET
Här kommer kroppens andra viktiga sida av nervsystemet in
Det parasympatiska nervsystemet är mer aktivt när vi vilar o känner oss trygga
Pulsen går ned
Kroppen får möjlighet till återhämtning
Salivproduktionen ökar
Tarmrörelserna ökar
Matsmältningen får bättre förutsättningar
Kroppen får lättare att självläka
Immunförsvaret kan jobba bättre
Målet är alltså inte att stänga av stressystemet utan att hjälpa kroppen att bli bättre på att växla mellan aktivitet o vila, växla mellan AV o PÅ, mellan sympatiska o parasympatiska.
VAGUSNERVEN OCH MAGEN
Har du hört om den kopplingen?
Vagusnerven är en viktig del av det parasympatiska nervsystemet och kommunikationen mellan hjärnan o flera av våra inre organ.
Den kan vara som en kontakt mellan det parasympatiska o det sympatiska nervsystemet.
Man brukar kalla den för den kringirrande nerven o den är kranialnerv 10
Stress kan påverka magen och en orolig mage kan i sin tur påverka hur vi upplever vårt mående, det är ofta Vagusnerven som är med i den kommunikationen
Det är en av anledningarna till att jag tjatar om något så enkelt som att Sitta ned och tugga maten ordentligt
När vi tuggar ökar salivproduktionen o den första delen av matsmältningen har redan börjat, här kan kroppen komma ner i varv av den enkla stunden
Gör gärna måltiden till en liten återhämtningsstund för att ge kroppen bästa förutsättningarna till att smälta maten ordentligt
Sätt dig ned
Lägg undan mobilen
Ta några lugna andetag
Tugga långsamt till maten är en smet
Drick inget strax innan eller till maten utan vänta till efteråt
Hur ser dina måltidsrutiner ut?
Tuggar du noga eller är du en snabbätare?
Här är det viktigt att inte dra alla över samma kam för det kan finnas flera orsaker
Tinnitus kan bland annat ha samband med hörselnedsättning, buller, vissa läkemedel, besvär från öronen, spänningar i nacke eller käke men även stress, oro o ångest
Yrsel kan oxå ha många olika orsaker
Därför ska man inte automatiskt anta att tinnitus eller yrsel kommer från stress eller nervsystemet, men jag ser väldigt ofta när jag skannar personer med dessa symtom att deras binjurar är ”trötta”, i obalans o att de har ett påslag på nervsystemet.
Det sympatiska nervsystemet är ”aktiverat” 24/7
Även hjärtrusningar är vanliga symtom hos de klienterna.
Allting hör ihop
Hjärnan pratar med magen
Magen pratar med hjärnan
Nervsystemet påverkar matsmältningen
Sömnen påverkar hur vi hanterar stress
Oro kan påverka kroppen o kroppsliga symtom kan skapa oro
#vagusnerv #nervsystemet #parasympatiskanervsystemet #sympatiskanervsystemet #autonoma
