Kroppen behöver trygghet för att kunna läka o återhämta sig
Det här tycker jag är så viktigt att förstå Kroppen läker bäst när den känner trygghet
Om kroppen hela tiden tror att den måste överleva, vara på sin vakt eller jaga nästa problem så prioriterar den inte återhämtning på samma sätt, ofta inte alls tyvärr utan släcker bara bränder o gör allt bara för överlevnad
Det är därför många kan göra “allt rätt” med kost o tillskott men ändå känna att kroppen inte riktigt svarar som man hoppats, man prickar av listan med allt ”bra” för kroppen att göra men inget händer Känner du igen dig i det?
Nervsystemet behöver känna att det är okej att slappna av
Här kommer det parasympatiska nervsystemet in, alltså kroppens lugn o ro system. Det är när det är aktiverat som kroppen har en chans att återhämta sig, reparerar, smälter maten bättre, balanserar hormoner o hittar tillbaka till vila o självläkning
Vagusnerven är en väldigt viktig del här Den hjälper kroppen att växla ned från stress till återhämtning o påverkar faktiskt de flesta organen i kroppen
Det är därför små saker som andning, humma, naturen, värme, närvaro o lugna rutiner faktiskt kan göra stor skillnad för många människor över tid
Att hålla oss varma tror jag kommer från tiden vi samlades kring en brasa o den var familj, mat o värme…..
Vad kan hjälpa kroppen vid stress
Prio ett, att hjälpa kroppen till att känna trygghet
Försök skapa så jämnt blodsocker som möjligt Att äta inom ungefär en timme efter att du vaknat kan hjälpa kroppen att känna trygghet o skickar signaler om att kroppen inte behöver ge sig ut för att “jaga mat” eller vara i beredskap
Se dagsljus så tidigt som möjligt på dagen, använd ljusterapilampa på vintern
Tugga maten långsamt o sitt ned när du äter, drick inget strax innan o under måltiden
Andas lugnt genom näsan så ofta du kan, djupandas en gång / timme i 90 sek o tänk på något som gör dig glad o trygg Försök att få ned andningen längre ned mot diafragman/ magen
Tejpa gärna munnen vid sömn om det känns okej för dig Många upplever att sömnen blir djupare o att kroppen känns lugnare Det är i djupsömnen som det parasympatiska nervsystemet aktiveras
Humma eller ljuda några gånger om dagen Det kan vara väldigt lugnande för nervsystemet o vagusnerven Jag gör det i bilen o i duschen
Försök minska mängden intryck ibland Blåskärmar, sociala medier o ständig tillgänglighet gör att hjärnan sällan får vila helt. Använd gula glasögon (se tips för det imorgon)
Naturen kan vara otroligt läkande för ett stressat nervsystem Att sitta mot ett träd i solen, gå barfota, känna vinden eller bara vara stilla en stund utan krav kan hjälpa kroppen mer än man ibland tror. Krama ett träd
Ibland är man så stressad att stillhet nästan känns obehagligt
Känner du igen det? Att det stressar dig att behöva vara stilla i tystnad?
Då kan det faktiskt vara helt okej att börja med något som skingrar tankarna lite först En serie, ett korsord, handarbete, musik eller något enkelt som hjälper hjärnan släppa det som snurrar. Jag har i perioder när jag är nära den berömda väggen fått titta på nån ”simpel” serie bara för att ha fokus på nåt annat än ”livet o jobbet” eller vad det nu är som man har i huvudet precis då. Jag har då gula glasögon på mig.
Det fungerar för mig. Du behöver hitta ditt sätt att skingra tankar, tömma skallen lite. Har du flera tips till att slappna av?
