Hur kan vi hjälpa kroppen att hitta tillbaka till trygghet?
Bilden är AI-gjord av mig
Kroppen är smart o försöker hela tiden försöker hitta tillbaka till balans Det behöver inte vara så himla stora saker att göra utan snarare mindre o färre Göra mindre
Här kommer några tips Kanske du har fler tips?
Humma några gånger om dagen.
Vibrationerna kan stimulera vagusnerven o signalera lugn till nervsystemet.
Krama om dig själv eller någon annan i minst 20 sekunder
Ställ dig mot ett träd, krama trädet
Andas långsamt genom näsan o låt utandningen bli lite längre än inandningen.
Tejpa munnen när du sover, för många hjälper det att komma i längre o bättre djupsömn vilket kan aktivera det parasympatiska nervsystemet som står för återhämtning o läkning
Ät frukost i lugn o ro så tidigt som du kan efter att du stigit upp. Det signalerar till kroppen att det finns mat, vi behöver inte ut o jaga efter mat, allt är lugnt o bra
Tugga maten ordentligt o sitt ner när du äter. Matsmältningen fungerar bäst när kroppen känner sig trygg.
Ta små pauser under dagen där du bara stannar upp o andas o tänker på något du känner kärlek till
Hålla sig varm, kopp varm te på morgonen o kvällen. Värme har alltid hört ihop med trygghet
Var ute i dagsljus på morgonen. Det hjälper kroppens hormoner att komma i balans
Umgås med människor, djur o miljöer där du känner dig accepterad o trygg.
Kaffe på morgonen då? Är du kaffedrickare?
Det finns inget som säger att alla måste sluta dricka kaffe.
Men för vissa personer med ett stressat nervsystem kan kaffe direkt på morgonen förstärka känslan av stress, oro eller hjärtklappning.
Kortisol är naturligt högt på morgonen för att hjälpa oss att vakna. Om man är känslig kan kaffe precis när man stiger upp göra att kroppen känner sig ännu mer ”påslagen” o att det liksom fortsätter med påslag
Vissa upplever därför att de mår bättre av att:
Dricka vatten först, en varm kopp te
Äta frukost innan kaffet
Det är individuellt, men kan vara värt att testa om du känner dig stressad, skakig eller energimässigt ojämn under dagen.
