HUR KAN DU HJÄLPA KROPPEN ATT KOMMA NED I VARV?

Det finns så många enkla saker du kan göra hemma, gratis

Är det några av dessa små saker du gör redan?

Möt dagsljuset på morgonen eller förmiddagen

Är frukost inom en 1h från att du stigit upp för att signaler trygghet till kroppen

Ta några minuter med lugn näsandning
Låt gärna utandningen vara lite längre än inandningen om det känns behagligt

Ät sittande i lugn o ro och tugga maten ordentligt till en smet.
Lägg undan mobilen under måltiden

Promenera och rör på kroppen varje dag utifrån din förmåga

Prioritera sömn o regelbundna tider
Vilken tid lägger du dig?

Ta små pauser innan du känner att du verkligen behöver dem

Humma eller sjung om du tycker att det känns avslappnande

Slappna av i käkar, nacke o axlar

Var ute i naturen o med djur eller i andra miljöer du känner dig lycklig i

Minska mängden intryck ibland, från tv, mobil, dator osv

Gör något som får DIG att känna dig trygg och lugn

Krama någon i mer än 20 sekunder

Allt ovan är gratis, tillgängligt o gör gott för dig vilken ska du göra nu idag för att lugna ditt system?