Sammanfattning mm
Många kommer till mig o säger att de är i klimakteriet o vill ha råd kring östrogen.
Jag förstår det, o jag möter det med respekt o förstår verkligen att dom har det besvärligt med utmaningar i kroppen
Samtidigt vill jag dela min syn o be den som känner igen sig att titta om något i den här beskrivningen kan passa in på dina symtom?
Att östrogen sjunker med åldern är något vi är skapta för tänker jag, precis som vi är skapta för att gå in i puberteten o bli fertila, är vi skapta för nästa fas i livet.
Jag har svårt att tro att kroppen saknar en plan o att vi är skapta för symtom o sjukdom
Det som däremot har förändrats är hur vi lever
Vi äter inte som vi är skapta för
Vi stressar mer än våra system är byggda för.
Vi får för lite dagsljus.
Vi sover ytligare o sämre med massa blåljus från skärmar som stör
Vi följer inte dygnets rytm, den inre klockan.
Vi utsätts för yttre o inre belastningar/ gifter som kroppen behöver hantera varje dag
Vi har inte längre samma trygghet i kroppen
När detta pågår över tid hamnar hela hormonsystemet i obalans
Med tanke på hur vi faktiskt behandlar våra kroppar så måste jag ändå säga att dom tål en hel del, det tar lång tid ändå att bryta ner detta vackra system
Därför tror jag inte på att bara jaga östrogen, melatonin eller något annat enskilt hormon. Kroppen behöver stöd i helheten för att klara den naturliga omställningen som sker när vi blir äldre, både hos kvinnor o män. Ja, även män påverkas hormonellt med åren, testosteron sjunker gradvis o balansen mellan olika hormoner förändras även där.
Att skapa förutsättningar för en god tarmflora.
Att äta mat som hjälper kroppen att hålla ett jämnt blodsocker, ibland kan även en längre vila från mat över kvällen o natten vara stödjande för vissa.
Att dricka vatten.
Andas djupt.
Vara ute i dagsljus o minska blått ljus (skärmar)
Röra på sig
Vara i naturen
Göra sådant som ger glädje
Umgås med människor som du känner dig trygg med
Prioritera sömnen o återhämtningen
Lugna nervsystemet
Andas igen
Detta är inget snabbt projekt, quick-fix utan en väg tillbaka till hur vi är skapta att leva.
Små steg, med respekt för att vi alla befinner oss i olika faser i livet för kroppen har en fantastisk förmåga att hitta tillbaka när den får rätt förutsättningar.
Här är lite tankar kring maten o hormonsystemet
Mat som håller blodsockret jämnt, som inte stressar nervsystemet o som ger kroppen byggstenar till hormonerna kan vara ett fint stöd över tid.
Riktig, näringstät mat med bra fett o lagom mängd protein kan hjälpa kroppen att känna sig trygg, mätt o stabil, vilket i sin tur minskar stresspåslag.
Gärna med fett o protein under första halvan av dagens ätfönster
Tarmen spelar en viktig roll i hormonbalansen, o grönsaker o rotfrukter kan ge fibrer som stöttar både matsmältning o hormonomsättning.
En bra prebiotika (zinobiotic rekommenderar jag)
Vissa livsmedel innehåller så kallade fytoöstrogener, växtämnen som kan verka östrogenlika i kroppen, ofta på ett mildare o balanserande sätt.
För dig som tänker att du vill fylla på lite där för att stötta övergången så kanske dessa livsmedel kan vara till hjälp
linfrön
sesamfrön
sojabönor o fermenterade sojaprodukter som tempeh o miso
kikärtor o linser
fullkornsprodukter
äpplen
bär
morötter
I klimakteriet får binjurarna ett större ansvar när äggstockarnas hormonproduktion minskar.
Om binjurarna redan är belastade av långvarig stress kan övergången bli mer krävande.
Ett jämnt blodsocker kan då fungera som vila för binjurarna, medan stora svängningar kan trigga stresshormoner o skapa mer oro i kroppen.
Binjurarna älskar syre, så djupandas ofta.
Klimakteriet är inte ett fel som ska fixas, utan en naturlig fas i livet.
När vi stöttar helheten, binjurar, tarm, lever, nervsystem o dygnsrytm så får kroppen bättre förutsättningar att hantera omställningen med mer lugn o balans
Tillägg:
Jag hoppas du som upplever många utmaningar i kroppen just nu o är kvinna i klimakteriet läser detta på rätt sätt. Jag vill absolut inte förminska dina symtom, jag har flera symtom själv som jag möter varje dag. Men jag vill ge en liten större bild, ett till perspektiv på vårt hormonsystem i all välmening o kärlek till dig
#hormonsystemet #hormoner #sköldkörteln #binjure #bukspottkörteln
