Så nu har du funderat på vilken liten förändring du skulle vilja få in i ditt liv ifall du läste inlägget i måndags?
Vilken rutin är det?
Skriv ned den här i kommentarerna om du vill så kanske vi är flera som kan komma med tips för dig hur du ska lyckas
Det var steg 1, men hur får man den faktiskt att bli en del av vardagen o inte ännu en sak man börjar med o sedan glömmer bort?
Ett av mina bästa tips är då att lägga den nya rutinen på en tid under dagen där du REDAN har en fast rutin
Du behöver förmodligen inte påminna dig själv om att borsta tänderna, gå på toaletten, äta frukost, duscha eller sätta på kaffet? Eller hur?
Du gör det bara som en RUTIN
Så använd de rutinerna som redan sitter där o lägg till en ny i samband med dem
När jag gör DETTA så gör jag OXÅ DET HÄR
Borstar du tänderna
Stå på ett ben samtidigt o träna balansen, squats, sitt upp o ned från toaletten
Väntar du på kaffet
Gör några tåhävningar eller mjuka rörelser, armsvaj, upphopp
Duschar du
Gör din lilla lymfrutin samtidigt som du tvålar in dig, djupandas
När du går på toaletten under arbetsdagen
Ta 90 sekunder där du stannar upp, slappnar av o djupandas lugnt o tänker på något du älskar
När du borstar tänderna på kvällen
Låt det bli början på din nedvarvning inför natten
Efter middagen
Kanske försöka vara blåskärmsfri?
Vill du börja promenera behöver du inte bestämma att du från o med nu ska gå en timme varje dag
Efter lunchen går jag ut i 10 minuter, efter middagen 30 min osv
Vill du börja meditera behöver du inte börja med 30 minuter
När morgonkaffet är klart sitter du kvar i två minuter, blundar o fokuserar på din andning
Kanske första rutinen helt enkelt är att varje morgon göra 10 tåhävningar medan kaffet blir klart
Det låter kanske fjuttigt men poängen i början är inte hur MYCKET du gör
Poängen är att du faktiskt GÖR det o skapar en rutin
När den lilla vanan har fått en självklar plats i vardagen kan du bygga vidare o det kommer bli att du inte ens tänker på att du gör det
Du kommer såklart att missa ibland
Du blir sjuk, åker bort, sover dåligt, barnbarnen kommer, jobbet kör ihop sig eller livet händer helt enkelt
Det betyder inte att du har misslyckats, har du en fast rutin så är det då lätt att hitta tillbaka igen.
En trygg fast vardag med bra rutiner gör att vi kan flippa ut på helgen, åka på semester en vecka utan att det behöver vara så dramatiskt att komma tillbaka till vardagen igen
Så målet är att skapa så många små bra rutiner vi kan, en del tycker att det är tråkigt med vardag o rutiner men jag tycker det är skönt
Då vet jag vad som förväntas av mig, jag vet att jag mår bra av det o mitt nervsystem gillar det o då mår jag bra.
Gillar du rutiner?
