När sommaren kommer märker många att både humöret, energin o sömnen förändras, vi tinar liksom fram. Vi blir mer sociala, vi längtar ut, känner oss piggare o vill gärna vara mer aktiva. Kanske är det inte så konstigt att det blir så för solen påverkar betydligt fler funktioner i kroppen än att den bra är varm o skön.
Solen handlar inte bara om värme eller om D vitamin som många tänker att dom fyller på
Den påverkar faktiskt även vårt nervsystem, hormonsystem, sömn, humör, energi mm
Det som bland annat händer då är att kroppen får signal om att minska produktionen av melatonin, vårt sömnhormon, samtidigt som andra hormoner som hjälper oss att vakna börjar öka naturligt.
Det är det som gör att du kan uppleva att du blir piggare, gladare o mer fokuserade när du får dagsljus tidigt på dagen. Det ser även ut som att regelbundet morgonljus kan bidra till en bättre dygnsrytm o en djupare sömn på natten.
Jag brukar ju ofta prata om vikten av att komma ut på morgonen, gärna minst 20 minuter om dagen. Det behöver inte vara träning.
En lugn promenad, en kopp kaffe på altanen eller några minuter i trädgården ju tidigare desto bättre just utifrån detta jag beskrev om Melatonin
