Jag tror att många av oss skulle må bra av att sortera lite mer i det vi släpper in till våra hjärnor o låter det påverka vårt system
Inte för att blunda för verkligheten utan för att skydda vårt eget lugn o lägga vår energi där den faktiskt kan göra skillnad.
Jag brukar tänka ungefär så här
Se till att då faktiskt aktivt göra något, då har du använt den ”orosenergin” på ett produktivt sätt o den kommer då inte gnaga i dig på samma sätt utan den omvandlas till aktivitet o energin går utåt
Ta ett litet steg o se vad just du kan påverka o ta itu med
På det sättet leder du energin utåt i aktivitet
Vill jag engagera mig i detta?
Gör det då på ett sätt som känns meningsfullt
Men om svaret är nej på allt detta kanske du faktiskt får lov att lägga det åt sidan, strunta i det.
För annars kommer den energin bli kvar inom dig o gnaga o slita på dig
Du behöver inte bära hela världen inom dig, det är inte till hjälp för någon, varken för dig eller dom som lever i ett krig tex
Välj vad du matar hjärnan med
Du behöver inte titta på varje nyhetssändning om ett krig för att vara en medkännande människa. Ägna en bestämd stund varje dag till att sitta ned med ett ljus tänt, skicka all kärlek o medkännande du kan till människor, situationer som du känner behöver det. Sen släpper du det-
Du behöver inte läsa hundra berättelser om människors sjukdomar för att ta din egen hälsa på allvar, du behöver inte följa konton som får dig att känna dig rädd, otillräcklig eller stressad
Har du symtom som oroar dig, sök läkare i allra första hand
Fundera lite på hur du känner dig EFTER att du varit på sociala medier, vissa grupper, vissa sidor. Fundera på miljöer du befinner dig i…. jobbet, vänner, partner, förening osv… hur känner du dig innan o efter?
Eller rädd, stressad o full av nya saker du tror att du måste göra?
Det säger ganska mycket om du befinner dig i miljöer som är bra för sig o din hälsa eller om du befinner dig i miljöer som gör dig orolig, sjuk, låg energi mm
Byt fokus från sjukdom till hälsa
Om du vill arbeta med din hälsa kan du välja miljöer som hjälper dig framåt
Följ människor som inspirerar till enkla hälsosamma vanor, vanligt sunt förnuft, som uppmanar dig till att tänka själv, som uppmanar dig till att känna efter i dig själv.
Läs sådant som får dig att vilja ta hand om dig istället för att bli rädd för vad som kan vara fel, sånt som inspirerar o ger energi.
Ät mat som du mår bra av, många färger o naturliga
Träffa människor som ger dig energi o du känner dig glad o trygg av
Skratta ofta, se på roliga filmer om inte annat
Sov regelbundet om det fungerar, prioritera sömnen
Andas djupt o lugnt så ofta du bara kan komma ihåg o tänker på det
Gör saker som får livet att kännas som LIV o inte som ett ständigt projekt där kroppen ska analyseras
Är du en sån som ständigt kollar din puls via en så aktivitetsklocka så skulle jag tänka att du kan testa att vara utan den en vecka, man behöver inte kolla pulsen varannan kvart
Börja lyssna lite mer på DIG o din kropp
Vad behöver min kropp idag?
Behöver jag träffa någon?
Behöver jag kanske lägga bort telefonen o gå ut en stund?
Vi behöver inte göra precis som alla andra, utan varje människa är unik, DU är unik.
Vi behöver lära känna vår egen kropp o samtidigt söka vård när vi har nya, ihållande eller oroande symtom som behöver bedömas
Det ena utesluter inte det andra
EN LITEN UTMANING FRÅN MIG DEN HÄR VECKAN
Testa några dagar med lite mindre brus
Avfölj några konton som gör dig orolig eller verkligen inte ger dig nåt alls
Ta en paus från grupper där det nästan bara pratas sjukdom o symtom
Lägg undan mobilen en stund varje dag
Gå ut utan hörlurar o lyssna på det som finns omkring dig
O när du märker att tankarna börjar dra iväg
Kan jag göra någonting åt detta just nu?
Om svaret är ja kan du fundera på vad ditt nästa lilla steg är
Om svaret är nej kanske du kan låta tanken passera o återvända till det som faktiskt finns framför dig, just nu o se om du istället kan hitta ett litet guldkorn just nu
Nånting omkring dig just nu som du blir glad av, som du känner tacksamhet till
Se dig omkring o leta efter detta varje gång du känner oro
